Здоровый образ жизни — ключ к долголетию

Опубликованное недавно исследование Гарвардского университета обнаружило настоящую связь между правильным питанием, хорошим сном, поддержанием правильного веса, уменьшение стресса и раком. Результаты могут вас удивить.
Многочисленные исследования последних десятилетий занимаются вопросом является ли рак генетическим заболеванием или рак- это продукт не правильного образа жизни. Исследование, проведенное учеными из Гарвардского университета и Массачусетского общего госпиталя в Бостоне, дали однозначный ответ о ценности поддержания здорового образа жизни в качестве профилактики рака.

В исследовании, опубликованном в журнале JAMA Oncology, исследователи отслеживали образ жизни и привычки 89,531 женщин и 46,339 мужчин. Исследование по теме Здорового образа жизни определяется по четырем критериям:

1. Курение менее 5 пачек сигарет в течение года.

2. Употребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и до двух порций алкоголя в день для мужчин.

3. ИМТ (индекс массы тела) среди женщин равный или менее 18.5 и менее 27.5 для мужчин.

4. 75 минут в неделю аэробной активности или 150 минут в неделю умеренной аэробной активности.

Люди, выполняющие все перечисленные 4 критерия– группа пониженного риска, выполняющие 3 критерия и ниже – группа повышенного риска.
Среди женщин 16531 были в этих четырех критериях и группа мужчин 11 371 человек. Сравнение было сделано между участниками, которые были по всем 4 критериям (группа с низким уровнем риска), а также тех, кто был 3 критерия и ниже (группы высокого риска). Всего шансы рака у женщин высокого риска были на 25 процентов выше, чем в группе с низким риском и на 33 процентов у мужчин. Шансы умереть от рака были выше у 48 процентов женщин в группе высокого риска и 44 процентов среди мужчин.

Когда мы исследовали вероятность заболеваемости и смертности в большинстве различных видов рака, определяется, что восприимчивость в группе высокого риска была выше, чем в группе низкого риска. Шанс развития рака легких в группе с самым высоким коэффициентом риска был выше на 82 процента у женщин и на 78 процентов выше среди мужчин. Рак поджелудочной железы на 30 процентов выше среди женщин и на 29 процентов среди мужчин, рак мочевого пузыря на 36 процентов выше среди женщин и на 44 процента выше среди мужчин и рак пищевода 62 процента у женщин и 66 процентов среди мужчин. По сравнению с общей численностью населения США в целом заболеваемость раком на 41 процент выше в группе с повышенным риском по сравнению с низким у женщин и на 63 процента среди мужчин.

Поддержание здорового образа жизни имеет важное значение для всех параметров. Отказ от курения, умеренное употребление алкоголя, поддержание здорового веса тела и регулярные физические упражнения являются рецептом для увеличения срока жизни. Кроме того, факторы питания, снижение стресса, надлежащий ночной сон, достаточное потребление питьевой воды, прием витаминных добавок могут дополнительно снизить вероятность заболеваемости и смертности от рака.