Силовая спортивная нагрузка может снизить риск ранней смерти

Большое исследование населения связывает силовые тренировки с значительно меньшим риском преждевременной смерти.

Новое исследование из Университета Сиднея в Австралии предполагает, что упражнения, способствующие укреплению мышечной силы, могут быть столь же важны для поддержания здоровья, как и аэробные упражнения. Фактически, они могут помочь снизить риск смерти от всех причин и смерти от рака в том числе.

Силовые упражнения, такие как подъем веса, отжимания и приседания, могут иногда казаться менее привлекательными, чем аэробные действия — например, бег, плавание или велоспорт — потому что они более интенсивны и требуют больших усилий.

Кроме того, аэробные упражнения получили много наград за эти годы, так как многочисленные исследования указывают на их различные преимущества для здоровья, в том числе улучшенные функции исполнительной и сердечно-сосудистой системы.

В последнее время, однако, больше исследователей обращают свое внимание на тренировки с сильным контролем, исследуя, как они способствуют здоровью.

Новое исследование из Университета Сиднея под руководством доктора Эммануэль Стаматакис, ассистент профессора в Школе общественного здравоохранения и Центра Чарльза Перкинса, предполагает, что силовые упражнения столь же важны, как и аэробика, и они могут даже быть связаны с уменьшенным риском смерти от всех причин и рака в том числе.

Результаты исследования были недавно опубликованы в «Американском журнале эпидемиологии».

Силовой тренинг, связанный с уменьшением риска смерти

Исследования показали что упражнения, которое способствует укреплению мышечной силы, может быть столь же важным для здоровья, как и аэробные действия, такие как бег трусцой или велоспорт», — объясняет д-р Стаматикс.

Пока неясно, является ли связь причинным, но исследователи считают, что эти результаты достаточны, чтобы обеспечить больше стимулов для людей практиковать силовые тренировки.

Любой человек может выполнять классические силовые  упражнения.

По мнению ведущих исследователей, органы общественного здравоохранения должны приложить больше усилий для содействия занятий силовых упражнений.

Для тех из нас, кто беспокоится об поездке в спортзал и использовании специализированного оборудования, исследователи говорят, что нет никаких оснований для беспокойства. Основные силовые упражнения, такие как приседания, отжимания можно выполнять дома.

«Когда люди думают о силовой тренировке, они сразу же думают о том, чтобы поднимать веса в спортзале, но этого не обязательно должно быть так», — успокаивает ведущий исследователь.

«Многие люди запуганы спортзалами, затратами или культурой, которую они продвигают, поэтому здорово знать, что любой может выполнять классические упражнения, такие как трицепсы, приседания, отжимания или выпады в собственном доме или местном парке и потенциально пожинать те же преимущества для здоровья ».